しっかり寝ても疲れが取れない、そこのあなた

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毎日何時間睡眠を取られますか?
6~8時間といった方が多いのではないでしょうか?

※ちなみにマグロは6秒、
アホウドリは飛びながら3時間、
象は立ちながら3時間、だそうです。

平日は忙しくてあまり寝れないから、
土日に寝だめしているから大丈夫!!

と思われている方、

人間は寝だめできません。

そして、

ただ睡眠時間は長ければよいという訳でもありません。

たくさん寝たけど、翌日、

あまり疲れが取れた気がしない、
なんだかだるい、

という方は多いのではないでしょうか?

次の日に疲れを残さないためにも、
睡眠の質を高めましょう。

そのためには・・・・

就寝前の3時間は食べない 

就寝前の食事は睡眠に大きな影響を及ぼします。

就寝前に食事をしてベットにもぐりこみ眠りについたとしても、

脳は休んでいるかもしれませんが、

胃腸は食べたものを消化しようと
活発に活動しています。

寝てる時ぐらい休みたいのは胃腸も同じです。

朝起きて、なんだかだるい、という方は、

 

胃腸が休めていません。

胃腸が疲れくると、筋肉と同じように
お腹も硬く、張ってきます。

その日の疲れはその日のうちに解消したいもの。

翌日に疲れを残さないためにも、
就寝前の3時間の食事はお控えください

これまでにも、朝起きてカラダがだるおも・・

という方にヒアリングをさせて貰うと

そのほとんどの方が前日、就寝前3時間以内に
晩御飯を食べています。

え〜、仕事で帰ってきたら遅い時間だし
食べずに寝るのなんて無理っ!!

という方は、次の3つを心がけてみてください。

・よく噛む(一口20回ぐらい)
・腹八分目(もう少し食べたいなの手前でごちそうさま)
・炭水化物を減らす(全部カットしなくてもよいです)

この3点を心がけるだけでも、
翌日の体調は随分変わってくると思います(^^)

さらに!!

朝起きると腰が痛い、重いと感じるあなた!!

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これも、また就寝前の3時間以内に食べてしまうことが
原因となっております。
朝、腰が痛い、重さを感じる方は、
前日の晩御飯の時間を早めるか、量を少し減らしてみましょう。

夜、そんなに食べていなくても、
次の日、だるいんだけど・・

という方は、

就寝中にお腹が冷えてしまっているかも・・・

お腹を温めても、だるいんだけど・・

という方は、

腸が凝っているのかも・・

 

そんな方には、腸セラピーをオススメします(^^)

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チェック便秘
チェック冷え性
チェックむくみ
チェックおなかが張っている
チェック痩せたい
チェック下痢と便秘を繰り返す
チェック不眠症
チェック朝だるくて起きれない
チェックうつ傾向、パニックになりやすい
チェック痩せたい、または体を作りたい
チェック胃腸が弱い
チェック疲れやすい
チェック生理痛・生理前のイライラ
チェック自分らしく生きたい
チェック免疫力を高めたい
チェック慢性的な肩こり・腰痛
チェック食欲旺盛(食欲不振)
チェック産後のケア

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腸セラピー専門サロン
カラダメンテナンスCocokara

腸セラピスト/パーソナルトレーナー

代表:加藤仁基(ひろき)

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加藤仁基(KATO HIROKI)

加藤仁基(KATO HIROKI)

大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 2013年7月「Cocokara」OPEN。 1日限定4名の腸セラピーサロンとして、30~40代の女性のお客様から支持され、ご来店の約8割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。