1分でできる簡単「 腸内環境 」チェックリスト

「 腸内環境チェックリスト 」

 

下記、チェックリストに一つでも多く当てはまる方は腸がストレスを抱えている状態です

< 生活習慣 >

□運動不足
□姿勢が悪い、デスクワーク中心
□スマホ、タブレットをよく見る
□肌荒れや吹き出物が多い

□呼吸が浅い
□手足が冷える・むくむ
□生理痛・生理不順が多い
□イライラ・くよくよなど気持ちが安定しない
□寝つきが悪い、眠りが浅い
□入浴せず、シャワーが多い

0〜1個 健康的な腸
2〜3個 ストレス腸になりかけている
4〜7個 ストレス腸
8〜10個 重度のストレス腸

< 食習慣 >

□外食が多い
□食事時間が不規則
□野菜やフルーツをあまり摂らない
□あまり水を飲まない
□あまり噛まない
□甘いものをよく食べる
□つい食べ過ぎてしまう
□つい間食してしまう
□コンビニをよく利用する
□食べて就寝までに3時間空いていない

0〜1個 健康的な腸
2〜3個 ストレス腸になりかけている
4〜7個 ストレス腸
8〜10個 重度のストレス腸

 

< お腹の状態 >

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□便が硬い・臭う
□コロコロした便が出る
□力まないと便が出ない
□排便後も便が残っている感じがある
□便秘気味
□下痢気味
□おならが臭う・よく出る
□お腹が硬い・張っている
□お腹が冷たい
□便秘薬をよく使用する

0〜1個 健康的な腸
2〜3個 ストレス腸になりかけている
4〜7個 ストレス腸
8〜10個 重度のストレス腸

 

いかがでしたでしょうか? 該当する項目が多かった方は、腸がストレスを抱え込んでしまっている状態です。

腸にストレスが溜まると、身体面では、便秘、むくみ、冷え性、生理痛、腰痛、肩こり、ぽっこりお腹、

精神面では、無気力、鬱、不眠、情緒不安など、身体と心に発生する不定愁訴のリスクが高くなります。

 

だからといって、すぐに薬やサプリメントに頼らず、まずは日常のできることからはじめていきましょう。

是非、下記の記事を参考にしていただき、日頃からお腹のケアに取り組み、お腹に優しくしてあげてください。

日々の意識を少し変えるだけで、お腹のストレスは大幅に解消されます。

 

お腹のセルフメンテナンス方法5選

 

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加藤仁基(KATO HIROKI)

加藤仁基(KATO HIROKI)

大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 2013年7月「Cocokara」OPEN。 1日限定4名の腸セラピーサロンとして、30~40代の女性のお客様から支持され、ご来店の約8割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。

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