肩こりに悩むデスクワークの方は、仕事中に姿勢を意識することで肩こりは大幅に軽減されます。
でも、長時間、正しい姿勢をキープするのは難しいですよね。そこで、首・肩こりを予防するオススメツールをご紹介させていただきます。
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肩こりになりやすい姿勢
肩こりから卒業するにはいい姿勢
人間の頭って、意外と重いんですよね。お米の5kg,ボーリングの5kg,ダンベルの5kg,なんでもいいので、身近にある5kgを持ってみてください。その重さにびっくりすると思いますよ。
こんなにも重い頭が、デスクワーク中は、写真のように、前に出ていると、首や肩に約4倍、5×4=20kgの負担がかかると言われています。
毎日、20kgの重りを首に抱えながら、毎日8時間仕事をしていたら、凝って当然。むしろ、痛めないのがおかしな話です。
さて、そうならないためには、日頃から良い姿勢を意識することが大切です。
首・肩に負担のかからない姿勢
首・肩に負担をかけない理想的な姿勢のポイントは3つです。
その1:顎を後ろに引くことと!
その2:胸を張ること!
その3:腰を立てること!
[voicer icon=”https://cocokara000.com/wp-content/uploads/2017/08/woman.png” name=”Aさん”]気をつけてみます!! と言いたいんですが、この姿勢を長時間キープする自信がありません・・[/voicer]
[voicel icon=”https://cocokara000.com/wp-content/uploads/2017/08/kato.jpg” name=”加藤”]それは、身体が正しくない姿勢を覚えてしまっているからなんですが、気持ちも分かります。[/voicel]
そこで、私が事務仕事中に使っているオススメのツールをご紹介させて頂きます!!
首・肩こり予防には パソコンスタンド
私が、事務仕事中に愛用しているのが、こちらパソコンスタンドです。
写真のように、パソコンの台座として、使うのですが、こちらを使うことによって、首の傾斜が変わります。
毎日、10時間以上、机に向かうライターの方にオススメしていただいたのですが、これを使うようになってから、首・肩こりの負担は減りました。
私は長時間パソコンに向かうことはありませんが、毎日パソコンに向かうデスクワーカーの方には、超オススメですよ。
因みに、私が愛用しているパソコンスタンドはこちらになります。
Spinido® ノート PC スタンド silver (TI-Station)
ツールを上手く活用しながら、自分の身体と向き合い、快適な職場環境を作ってくださいね。