便秘対策にオススメの超簡単エクササイズ 1日1分で効果的!

便秘・お腹のトラブル

みなさん、こんにちは。

名古屋市今池駅すぐそば、腸セラピー(チネイザン)専門サロンCocokaraの加藤仁基(ひろき)です。

さて、今回は、便秘にお悩みの方必見の便秘解消エクササイズをお伝えさせていただきます。

簡単で効果的なエクササイズですので、便秘にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

膝パタパタエクササイズ

<方法>

 

[aside type=”boader”]

① 仰向けになり、両膝を90度に曲げる

② 両膝を曲げたまま、
  左右に膝をパタパタと倒す。

 (※この時、両肩が床から離れないよう注意)

約1〜2分ほど繰り返す。

[/aside]

 

以上です。

とっても簡単です!!

[voicer icon=”https://cocokara000.com/wp-content/uploads/2017/08/woman.png” name=”Aさん”]これなら、三日坊主の私でもできそうです。[/voicer] [voicel icon=”https://cocokara000.com/wp-content/uploads/2017/08/kato.jpg” name=”加藤”]シンプルですが、効果的ですよ![/voicel]

タイミング

実施するオススメのタイミングは朝起きてベッドから出る前です!!

眠っていた胃腸を朝揺らすことで、腸に「朝だよっ!!」と伝えるイメージで行いましょう。

(※この後に白湯を飲めばもう100点!!)

なぜこのエクササイズが便秘に効果的かというと、膝パタパタの動きが腸を優しく揺らす効果があるからです。

便秘気味の方の腸は硬くなってしまっている傾向にあります。

 

この膝パタパタエクササイズは、運動をする時間がない方にとって、効果的に腸を揺らすことができるエクササイズとなっています。

便秘にお悩みの方はぜひ、このエクササイズを今日から実施してみてくださいね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。