便秘対策にオススメの超簡単エクササイズ　１日１分で効果的！

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加藤仁基

　

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加藤仁基

大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 ２０１３年７月「Cocokara」OPEN。 １日限定４名の腸セラピーサロンとして、３０～４０代の女性のお客様から支持され、ご来店の約８割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。

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みなさん、こんにちは。

名古屋市今池駅すぐそば、腸セラピー（チネイザン）専門サロンCocokaraの加藤仁基（ひろき）です。

さて、今回は、便秘にお悩みの方必見の便秘解消エクササイズをお伝えさせていただきます。

簡単で効果的なエクササイズですので、便秘にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

膝パタパタエクササイズ

＜方法＞

以上です。

とっても簡単です！！

タイミング

実施するオススメのタイミングは朝起きてベッドから出る前です！！

眠っていた胃腸を朝揺らすことで、腸に「朝だよっ！！」と伝えるイメージで行いましょう。

（※この後に白湯を飲めばもう１００点！！）

なぜこのエクササイズが便秘に効果的かというと、膝パタパタの動きが腸を優しく揺らす効果があるからです。

便秘気味の方の腸は硬くなってしまっている傾向にあります。

この膝パタパタエクササイズは、運動をする時間がない方にとって、効果的に腸を揺らすことができるエクササイズとなっています。

便秘にお悩みの方はぜひ、このエクササイズを今日から実施してみてくださいね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。