毎日あるから安心とは限らない！　理想的なお通じとは

2017年4月11日

2021年7月8日

WRITER

加藤仁基

　

この記事を書いている人 - WRITER -

加藤仁基

大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。２０１３年７月「Cocokara」OPEN。１日限定４名の腸セラピーサロンとして、３０～４０代の女性のお客様から支持され、ご来店の約８割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。

詳しいプロフィールはこちら

お通じは毎日きてくれるのが健康的ですが、ただ、毎日きてくれたとしても、内容がとても大切になります。

臭い、汚いのイメージのうんちですが、実は自身の健康状態を的確に教えてくれる貴重な情報源。

毎日、お通じがあったとしても、理想のお通じの状態とかけ離れていたら、腸がストレスを抱えているかもしれません。

あなたのお通じは理想的な状態ですか？

理想的なうんち

色　：　黄色～黄褐色

腸内環境が良い状態であれば黄色～茶褐色の色の便になります。黒っぽい、という方は食物繊維不足で、日頃の食生活が肉食に傾いているかもしれません。

量　：　バナナ２～３本分

小さめのバナナ２〜３本分の量が理想的となります。１本ぐらいしかないという方は、そもそも日頃の食事の量が少ない傾向にあるかもしれません。

臭　：　臭すぎない

理想的なうんちは臭くありません。刺激の強い臭いは、腸内での食物カスの腐敗が進んでいる状態です。

硬　：　練り歯磨き程

固すぎず、柔らかすぎずの水分量です。90％を超すと下痢気味になり、70％以下になると固くなってきて、60％になるとカチカチ、コロコロの状態になってきます。

感覚：　力まずストーンと出せる。

力むことなく、自然にスルッと出るのが理想的です。また、排便後、残便感がないとよりGOOD！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？理想のお通じと近かったですか？

あまりにかけはなれてしまっている方は、腸がストレスを抱えている証拠です。

腸のストレス状態を詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてくださいね。

１分でできる簡単「　腸内環境　」チェックリスト

お通じは、身体の状態を知るシンプルで確実な方法です。

おトイレの際に、すぐに流してしまわずに、うんちを一度確認する習慣を身につけてみてはいかがでしょうか？

理想のお通じの状態の日を増やすためにも、日頃から、自分の身体と心に意識を向け、自分を労ってあげましょう。