心を強くやわらかくするオススメの１冊「今、ここに意識を集中する練習　マインドフルネス入門　」

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加藤仁基

　

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加藤仁基

大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 ２０１３年７月「Cocokara」OPEN。 １日限定４名の腸セラピーサロンとして、３０～４０代の女性のお客様から支持され、ご来店の約８割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。

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みなさん、こんにちは。

名古屋の腸セラピー専門サロンCocokaraの加藤仁基（ひろき）です。

さて、今回は身体と心に効く本のご紹介です。今回ご紹介する本は、心を強くやわらかくしてくれる１冊です。

いま話題となっているマインドフルネスの本です。

さて、そのタイトルは、

マインドフルネスを実戦してみてみると、確かに今という時間に集中できるような感じがします。

ただ、個人的には集中できるという言い方でなく、今という時間を味わうことができる、と言い換えたほうがしっくりきます。

私はどちらかと言うと、昔から、過去の事を思い出しては、後悔したり、クヨクヨしたり、時にはイライラしたりしていました。

そんなこと思っても仕方がないとは分かりながらも、つい思い出してしまうんですよね。

また、過去だけでなく、未来の事も心配して、ハラハラしたり、そわそわしてしまったり・・。

結果として、想像するような不安なことって起きないんですけど、ネガティブというか必要以上に心配性でした。

一時期は、この性格が相まって鬱病になってしまい、大変な時期もありました。

過去にクヨクヨ、未来にハラハラ・・・こうした性格を変えたい、と思っても、なかなか性格って変わらないんですよね。

ただ、性格を変えることは難しいかもしれませんが、行動を変えて、習慣を変えることはできると思うんです。

その行動としてオススメするのが、このマインドフルネスです。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスの効果については、人によってさまざまだと思いますが、私が思う効果としては、ストレスは大幅に軽減されたと感じています。

先のような、クヨクヨやハラハラという感情はとても減ったと思います。また、日々の何気ない生活に充実感を感じるようになました。

矛盾するようですが、マインドフルネスをはじめるにあたっての大切なポイントは、効果を求めないことだと思います。

と、思われる方も多いかと思うんですが、何かを始めるにあたりすぐに効果や意味を求めなくてもよいと思っています。

マインドフルネスを実践した感覚としては、効果はあとからついてくる、といった感じでしょうか。

それと、これは個人的に思うことですが、効果や意味があるものばかりを追い求めていると、人間として薄っぺらくなっていく感じがするんですよね。

さて、ちょっと話がそれてしまいましたが、マインドフルネスは、こんな方にオススメします。

と思われた方は、この本を是非読んでみてください。

日常生活でも簡単に取り入れることのできるマインドフルネス入門としての５３つのエクササイズが紹介されています。

例えば、

最後までお読みいただきありがとうございました。