身体や心の不調を
かかえる女性の多くは
タンパク質不足！！
ということを
こちらの投稿で
口酸っぱく
お伝えしてきました。
すると、
[voice icon=”https://cocokara000.com/wp-content/uploads/2020/09/26fcdc66d2b42162f144447f905a24ac.jpg” name=”Aさん” type=”l fb”]プロテインを摂ったほうがよいですか？[/voice] [voice icon=”https://cocokara000.com/wp-content/uploads/2020/09/da4a6e37cfc23e23b3e369fa84a96fb5.jpg” name=”Bさん” type=”l fb”]結局、プロテインってどうなんですか？[/voice]など、
プロテインに関する
ご質問をたくさん
いただくようになりました！
今回は、
腸セラピストでありながら
パーソナルトレーナーでもある私が
プロテインについて
いただいたご質問に
ご回答いたしますね。
……………………………………………
Q：そもそもプロテインとは？
A：タンパク質を表す英語です。
タンパク質を主成分にした粉末を、
プロテインと呼んでいます。
Q：どんな種類があるの？
A：種類は２つ。
動物性プロテイン
↓
牛乳を原料にした
「ホエイプロテイン」
「カゼインプロテイン」
植物性プロテイン
↓
大豆を原料にした
「ソイプロテイン」
Q：どちらがオススメ？
A：自分の体質に合う方を選ぶこと。
どちらが良い、悪いというものではないので
まず試してみることをおすすめします。
Q：飲むと太ると聞くけど。
A：よくある誤解ですね。
適切な量を摂っていて太るということは
まずありませんよ。
Q：ムキムキになったら嫌だ！！
A：これもよくある誤解です。
飲むだけでムキムキになったら
苦労しません。
Q：どんな効果があるの？
A：人間の筋肉、爪、髪、皮膚などは
タンパク質からできているんですよね。
タンパク質が不足していている
ということは、
これらが弱くなりやすいと
考えてみてください。
Q：どのタイミングで飲むとよいの？
A：おすすめはトレーニング直後ですが
どのタイミングでもよいですよ。
※私は朝に飲んでいます。
Q：なにで割ったらよいの？
A：水・豆乳・牛乳で割って
飲む人が多いですね。
ジュースで割る人もいるようですが
おすすめしません。
私は、豆乳派です。
Q：どれがオススメ？
A：無添加のプロテインを
おすすめします。
甘味料たくさんの甘いプロテインは
個人的にはおすすめしないですね。
Q：どんな人にオススメ？
A：カウンセリングをしていても
多くの女性はタンパク質不足なんですよね。
「あまりタンパク質を摂っていないかも・・」
と思われる女性にはおすすめですね。
こんなお悩みの方には特に。
・疲れやすい
・痩せにくい
・冷え性
Q：どれぐらいから効果がでるの！？
A：飲んですぐに効果はでません。
目安として１〜２ヶ月ぐらいですかね。
以上となります！
夏場は暑くて食欲が落ちてしまい
ついついタンパク質が不足しがちに
なりやすいので、
夏場だけでもプロテインを
摂ってみる
という付き合い方でも
よいかと思いますよ。
ご参考まで。
