なぜ、サラダを食べると便秘になるのか!?

便秘・お腹のトラブル

「 便秘解消のためにサラダをたくさん食べてます! 」

当サロンでは、初めてご来店して

くださった方に対して、

しっかりとカウンセリングを

行います。

長くなると30分を超えることも・・

その方の生活習慣を知らずに

健康のサポートなんてできない!

と思っておりますので、

ついつい長くなってしまいます。

さて、

便秘でお悩みの方は便秘解消の

ためにサラダを食べている方が多いんですね。

サラダ=食物繊維

という理由からだと思うのですが、

人によっては、

サラダはオススメしません。

その理由について詳しくお伝え

させていただきますね。

……………………………………………

お通じ改善の目的には

食物繊維!!

と思って、

毎日、野菜を食べている人が

多いのですが、

もし、あなたが

毎日野菜を食べているのに、、

・お通じに効果がない

・お腹が張る

・ガスが溜まる

・ゲップがでる

という状態が発生していたら、

一度、食べている野菜を

見直してみましょう。

ところで、

食物繊維には2種類

あるのをご存知ですか?

<水溶性食物繊維>

 水に溶けるとゲル状になり、

 便を柔らかく出やすい状態にする。

<不溶性食物繊維>

 水分を多く吸収して便のかさを増し、

 大腸に適度な刺激を

 与えることで便意を促す。

この特徴だけ読むと、

不溶性食物繊維をたくさん食べれば

お通じに効果的!!

と思われるかもしれませんが、

むしろその逆なんですね。

不溶性食物繊維ばかりを

食べ続けてしまうと、

便のかさが増えてしまうことで

便が大腸に詰まってしまい

かえって便秘が悪化して

しまうことも。

さて、

ここで問題です、

サラダに使われる、

レタスなどの葉物系の

野菜はどちらの食物繊維でしょう?

正解は、「不溶性食物繊維」です!!

ということは、

お通じのためによかれと

思って食べていた

サラダが便秘になるための

習慣になってしまっていたんですね。

現代人は、

不溶性食物繊維よりも

水溶性食物繊維が不足している

といわれています。

お通じでお悩みの方は

不溶性食物繊維を控え、

水溶性食物繊維をしっかりと

摂りましょう。

ご参考まで。

 

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