「 便秘解消のためにサラダをたくさん食べてます！ 」
当サロンでは、初めてご来店して
くださった方に対して、
しっかりとカウンセリングを
行います。
長くなると３０分を超えることも・・
その方の生活習慣を知らずに
健康のサポートなんてできない！
と思っておりますので、
ついつい長くなってしまいます。
さて、
便秘でお悩みの方は便秘解消の
ためにサラダを食べている方が多いんですね。
サラダ＝食物繊維
という理由からだと思うのですが、
人によっては、
サラダはオススメしません。
その理由について詳しくお伝え
させていただきますね。
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お通じ改善の目的には
食物繊維！！
と思って、
毎日、野菜を食べている人が
多いのですが、
もし、あなたが
毎日野菜を食べているのに、、
／
・お通じに効果がない
・お腹が張る
・ガスが溜まる
・ゲップがでる
＼
という状態が発生していたら、
一度、食べている野菜を
見直してみましょう。
ところで、
食物繊維には２種類
あるのをご存知ですか？
＜水溶性食物繊維＞
水に溶けるとゲル状になり、
便を柔らかく出やすい状態にする。
＜不溶性食物繊維＞
水分を多く吸収して便のかさを増し、
大腸に適度な刺激を
与えることで便意を促す。
この特徴だけ読むと、
不溶性食物繊維をたくさん食べれば
お通じに効果的！！
と思われるかもしれませんが、
むしろその逆なんですね。
不溶性食物繊維ばかりを
食べ続けてしまうと、
／
便のかさが増えてしまうことで
便が大腸に詰まってしまい
かえって便秘が悪化して
しまうことも。
＼
さて、
ここで問題です、
サラダに使われる、
レタスなどの葉物系の
野菜はどちらの食物繊維でしょう？
・
・
・
正解は、「不溶性食物繊維」です！！
ということは、
お通じのためによかれと
思って食べていた
サラダが便秘になるための
習慣になってしまっていたんですね。
現代人は、
／
不溶性食物繊維よりも
水溶性食物繊維が不足している
＼
といわれています。
お通じでお悩みの方は
不溶性食物繊維を控え、
水溶性食物繊維をしっかりと
摂りましょう。
ご参考まで。
