お腹の調子を整えるための10ヶ条

便秘・お腹のトラブル

サロンをオープンしてから約9年

これまで大勢の方のお腹の
お悩みをサポートしてまいりました。

当サロンのコンセプトは


対症療法ではなく根本療法!!

そこで、

日頃から意識していただきたい
お腹との向き合いかたとして

私がこれまで1,000名以上を
サポートしてきた経験から

お腹の調子を整える10ヶ条を
今回、ご紹介させていただきます。

こちらのアドバイスを参考にして

薬や病院に頼る前に

毎日の生活に少しでも身体に
意識を向けて

お腹の調子を整えてみてくださいね。

……………………………………………

① 水分は正しく摂れていますか?

水分不足・または摂り過ぎは
腸の動きを悪くします。

目安1日 1〜1.5リットルを
心がけましょう。

② お腹を冷やしていませんか?

冷えはお腹の天敵です。

お腹の不調をうったる人の
多くはお腹が冷えています。

冷たい飲み物・食べ物は
ほどほどに。

これからの時期は就寝中の
腹巻きがおすすめですよ。

③ よく噛んで食べていますか?

約8割の方ができていません。

早食いは胃腸に負担をかけ
消化不良のもとになります。

1口20回を目標に
噛みましょう。

④ お腹いっぱい食べすぎていませんか?

お腹の調子を整えるには
食べすぎを控えること。

腹八分目を心がけましょう。

お通じにお悩みの方は

食べないから出ないのではなく
食べ過ぎだから出ない

と思ってくださいね。

⑤ 小麦を食べすぎていませんか?

パン・麺類など小麦が多い食品は
お腹が張るもとになります。

パン食からご飯にかえると
お腹の調子はよくなります。

⑥ 甘いものを食べすぎていませんか?

白砂糖の摂り過ぎは、

身体や心に負担をかけ
自律神経の乱れにつながります。

甘いお菓子はほどほどに。

⑦ 毎日、お風呂には入っていますか?

シャワーは身体の汚れを
落とすだけ。

入浴することで自律神経が整い
睡眠の質も高くなります。

お腹の調子をよくする秘訣は
身体のリラックスです。

⑧ 身体は歪んでいませんか?

猫背や骨盤の歪みは、
腸の歪みにつながります。

人間生きていれば多少
歪むのは当然ですが

歪みが大きくなると
お腹のトラブルは急増します。

⑨ 運動習慣はありますか?

運動はストレス発散と
筋力の向上につながります。

女性のお腹のトラブルは

ストレスと筋力低下に
よるところが

とっても大きいです。

1日20分を目安の
散歩からはじめてみましょう。

⑩ 頑張りすぎていませんか?

頑なに張ると書いて、
頑張る。

お腹が張っているひとは、
頑張っている人。

少しぐらいは手を抜きましょう。

休みましょう。

……………………………………………

以上です。

「 なんだよ、どれも
当たり前のことばかり!! 」

と思われたかも
しれませんが、

ほとんどの方ができて
おりません。

そして、

できなくても良いと
思っています。

100点を目指すと
疲れちゃいますし、

長続きしませんからね。

目指せ60点程度で

気長に気楽に取り組んで
貰えたら幸いです。

ご参考まで。