お腹の調子を整えるための１０ヶ条
サロンをオープンしてから約９年
これまで大勢の方のお腹の
お悩みをサポートしてまいりました。
当サロンのコンセプトは
／
対症療法ではなく根本療法！！
＼
そこで、
日頃から意識していただきたい
お腹との向き合いかたとして
私がこれまで1,000名以上を
サポートしてきた経験から
お腹の調子を整える１０ヶ条を
今回、ご紹介させていただきます。
こちらのアドバイスを参考にして
薬や病院に頼る前に
毎日の生活に少しでも身体に
意識を向けて
お腹の調子を整えてみてくださいね。
……………………………………………
① 水分は正しく摂れていますか？
水分不足・または摂り過ぎは
腸の動きを悪くします。
目安１日 1〜1.5リットルを
心がけましょう。
② お腹を冷やしていませんか？
冷えはお腹の天敵です。
お腹の不調をうったる人の
多くはお腹が冷えています。
冷たい飲み物・食べ物は
ほどほどに。
これからの時期は就寝中の
腹巻きがおすすめですよ。
③ よく噛んで食べていますか？
約８割の方ができていません。
早食いは胃腸に負担をかけ
消化不良のもとになります。
１口２０回を目標に
噛みましょう。
④ お腹いっぱい食べすぎていませんか？
お腹の調子を整えるには
食べすぎを控えること。
腹八分目を心がけましょう。
お通じにお悩みの方は
食べないから出ないのではなく
食べ過ぎだから出ない
と思ってくださいね。
⑤ 小麦を食べすぎていませんか？
パン・麺類など小麦が多い食品は
お腹が張るもとになります。
パン食からご飯にかえると
お腹の調子はよくなります。
⑥ 甘いものを食べすぎていませんか？
白砂糖の摂り過ぎは、
身体や心に負担をかけ
自律神経の乱れにつながります。
甘いお菓子はほどほどに。
⑦ 毎日、お風呂には入っていますか？
シャワーは身体の汚れを
落とすだけ。
入浴することで自律神経が整い
睡眠の質も高くなります。
お腹の調子をよくする秘訣は
身体のリラックスです。
⑧ 身体は歪んでいませんか？
猫背や骨盤の歪みは、
腸の歪みにつながります。
人間生きていれば多少
歪むのは当然ですが
歪みが大きくなると
お腹のトラブルは急増します。
⑨ 運動習慣はありますか？
運動はストレス発散と
筋力の向上につながります。
女性のお腹のトラブルは
ストレスと筋力低下に
よるところが
とっても大きいです。
１日２０分を目安の
散歩からはじめてみましょう。
⑩ 頑張りすぎていませんか？
頑なに張ると書いて、
頑張る。
お腹が張っているひとは、
頑張っている人。
少しぐらいは手を抜きましょう。
休みましょう。
……………………………………………
以上です。
「 なんだよ、どれも
当たり前のことばかり！！ 」
と思われたかも
しれませんが、
ほとんどの方ができて
おりません。
そして、
できなくても良いと
思っています。
１００点を目指すと
疲れちゃいますし、
長続きしませんからね。
目指せ６０点程度で
気長に気楽に取り組んで
貰えたら幸いです。
ご参考まで。
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