毎日、お通じがこないあなたが、まずやるべきこと!!

 

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加藤仁基
大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 2013年7月「Cocokara」OPEN。 1日限定4名の腸セラピーサロンとして、30~40代の女性のお客様から支持され、ご来店の約8割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。
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 「 毎日、するっとお通じがこない・・・ 」 
そんなあなたは、毎日、正しく水分補給できていますか?
便秘で悩むほとんどの方が、水分補給ができていません。
「 お水、毎日飲んでるんですけど・・。」 という方も、飲む量、タイミングが間違ってしまっていることも・・。

水分補給が正しくできていないと、便秘だけでなく、疲労やむくみ、また肌のかさつきといったトラブルのもとになります。

腸セラピストとして、ご来店されるお客様に必ずさせていただく質問は「 正しく水分補給できていますか? 」

 

Aさん

便秘で悩んでいます。酷いと1週間に1回しかきません・・。なので、毎日、便秘薬に頼っています・・。

加藤

それは、大変ですね・・。ところで、毎日、しっかりと水分補給はされていますか?

Aさん

はい!! 珈琲が好きなので、職場で毎日飲んでいます!

加藤

珈琲や紅茶はカフェインが含まれているので、利尿作用が高く、飲んでも飲んでも、身体から出ていってしまうんですよ・・。

なので、珈琲は水分補給には含まれないんです。水分補給といったら、やっぱりお水が一番ですよ。

ところで、毎日、どれだけの水分が身体から出ていっているか、ご存知ですか?

Aさん

そうなんですね・・。じゃあ、私、お水なんてほとんど飲んでいませんでしたから、水分補給できていませんでした。どれだけの水分・・・1リットルぐらいですか?

加藤

正解は、1日に約2.5リットルの水分がカラダから排出されています!!

その内訳は

「尿」:約1.5L

「便に含まれる水分」:約0.1L

「汗や呼吸」:約0.9L

です。

さて、これだけの水分が毎日、身体から出ていっているのに対して・・

Aさん

紅茶や珈琲が水分じゃないとしたら、お水は、ほとんど飲んでいないので・・・

加藤

そうです。Aさんの身体は水分不足!! 脱水状態を起こしてしまっていますよ。

便秘だけでなく、日頃、疲れやすかったり、むくみに悩まされたり、肌の乾燥などが気になったりしませんか? これらも、また水分不足がもたらす症状です。

でも、逆に言ってしまえば、水分補給を正しく行うことでこれらの症状が改善される可能性がぐっと高まるんですよ。

Aさん

全部当てはまります・・。便秘はもちろん、疲れやすいので、栄養ドリンクを飲んでます。むくみは、もう諦めてますし、肌の乾燥には、いろんな化粧品を試していますが・・これが、水分補給で改善されるんですね!!

加藤

お水さえ飲めば、全て改善されるとは言い切れませんが・・その可能性はとても高いですよ。実際、腸セラピストとして、多くのお客様のお腹に触れてきましたが、便秘に悩んでいる方のほとんどは、正しく水分補給ができていませんね。

お腹に触れてみると、もうカチカチで、水分不足だな・・・って、分かります。

Aさん

水分補給で改善されたとしたら、今までの薬代や化粧品代やサプリ代は一体なんだったんでしょうか・・。(笑)

ところで、加藤さん、先程から、正しい水分補給と言っていますが、正しいとはどういう意味ですか? ただ飲むだけではダメなんですか?

加藤

正しい水分補給のポイントはまず内容。これはもう大丈夫ですよね? 紅茶は珈琲は水分補給ではないということ。勿論、ジュースやビールは問題外です。

そして、次に飲む量。目安ですが、一日1.5リットルを目標にしましょう。

Aさん

ジュースはお砂糖がいっぱい入っていますからね。

1.5リットル・・・。なかなか難しいですね・・。飲むタイミングとかもありますか?

加藤

いい質問ですね。飲むタイミングとして、オススメなのは、

「起床時」

「入浴前」

「入浴後」

「就寝前」

の4つです。

Aさん

起きてすぐというのは、聞いたことがあります! 胃腸が活性化されるからなんですよね。逆に避けたほうがよいタイミングとかありますか?

加藤

避けたほうが、良いのは、

「食前」

「食事中」

「食後」

の3つです。

Aさん

お昼休憩中、時間がないので、ついついお茶で流し込みながら、食べてました・・。

加藤

食事中や食前後に水分を摂りすぎると、胃酸が薄まってしまい、消化不良の原因になりますよ

よく噛むことのメリットは、腸の負担を減らすだけでなく、顔の筋肉を使うので、お顔のリフトアップにもなりますよ。

Aさん

噛むだけで、そんなにたくさんメリットがあるなら、簡単ですし、お金もかかりませんから、すぐに実践してみます!!

加藤

是非、取り組んで見て下さいね!

今回のポイントは紅茶や珈琲ではなく、お水を毎日1.5リットルを目標に飲み、日頃から、よく噛む癖を付けて下さいね。

Aさん

はい、頑張ります!

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加藤仁基
大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 2013年7月「Cocokara」OPEN。 1日限定4名の腸セラピーサロンとして、30~40代の女性のお客様から支持され、ご来店の約8割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。
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