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🏦 お金の貯金も大事だけど、これからは”貯筋”と”貯菌”がもっと大事！
「老後に向けて貯金しなきゃ！」と、将来の不安を抱える女性は多いですよね。
でも、腸セラピストの私が声を大にして言いたいのは、お金の“貯金”だけでは健康な未来はつくれません！
大切なのは「貯筋」と「貯菌」です。
実際、健康な毎日を送るためには、筋肉と腸内細菌のバランスがカギを握っています。
「筋肉なんてまだ大丈夫でしょ」
「腸の細菌？ヨーグルト食べてるから平気！」
そんなふうに思っている方ほど、この記事を最後まで読んでみてください。
「あ、今からでも始めた方がいいな」と思えるはずです✨
🔥 1. 筋肉を貯める“貯筋”のすすめ
「筋トレ」と聞くと、ジムでバーベルを持ち上げるイメージがあるかもしれませんが、貯筋はそれだけではありません！
ポイントは“使わなくなった筋肉を取り戻す”こと。
私自身、腸セラピストとして、またパーソナルトレーナーとして10代から80代まで幅広い世代をサポートしてきましたが、年齢を重ねても元気な人の共通点がはっきりわかりました。
それは、「筋肉がある人は不調が少ない」ということ。
反対に、筋肉が少ない人は、若い世代でも不調が多いという傾向があるのです。
特に女性の場合、筋肉が少ないと「冷え性」という大敵に襲われることが多いです。
冷え性は血流を悪くし、腸の冷えにもつながります。
腸が冷えると、腸の動きが鈍り、便秘や肌荒れ、体調不良などが引き起こされる可能性があります。
だからこそ、「筋肉を貯める」＝「腸を温める」ことにもつながるんですね。
💪 今日からできる「貯筋」術！
日常生活の中でできる“ながら筋トレ”が貯筋のカギ！
- ✅ 歯磨きしながら「かかと上げ」
- ✅ 椅子に座りながら「つま先浮かせ」
- ✅ 料理中に「片足立ち」
これなら、特別な道具も時間も不要です。
「ながら」でできる筋トレは、やらない理由がありませんよね！
🌱 2. 腸内細菌を育てる“貯菌”のすすめ
お腹の中にも“銀行口座”があると思ってください。
でも、この銀行は「お金」ではなく、「腸内細菌」を貯めるための口座です。
腸内細菌が豊富だと、心も体も元気！
腸内環境が整うと、以下のような効果が期待できます。
🦠 貯菌がもたらすうれしい変化
- 便秘が解消される（スッキリ快調！）
- 肌がキレイになる（腸は「第二の美容室」）
- 免疫力がUPする（風邪をひきにくくなる）
- ストレスが軽減する（腸は「第二の脳」とも呼ばれる）
🦠 どうやって“貯菌”をするの？
腸内細菌を貯めると聞くと、「とりあえずヨーグルトを食べればいいんでしょ？」という方が多いです。
でも、実はそれ、ちょっともったいない考え方なんです。
ヨーグルトだけでは腸内環境が十分に整わない可能性があるからです。
その理由は、「冷え」です。
冷たいヨーグルトを毎日食べると、体が冷えてしまい、腸の動きが鈍くなることがあるんです。
もちろん、ヨーグルト自体がダメというわけではありません。
でも、ヨーグルトだけに頼りすぎるのはNGです。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
🦠 おすすめの「貯菌」方法3選！
1️⃣ 日本の伝統食品を活用する
- 味噌、納豆、ぬか漬け、醤油、塩麹、味噌汁などを積極的に取り入れましょう。
2️⃣ 冷たい食べ物を避ける
- 腸を冷やさないためにも、温かい味噌汁やスープを取り入れましょう。
3️⃣ 食物繊維を意識して摂る
- 野菜、果物、雑穀、オートミール、海藻などを1日1品追加してみてください。
🔥 「貯筋」と「貯菌」を同時に育てよう！
「貯筋」と「貯菌」は、どちらも未来の健康に欠かせない“通帳”です。
どちらもコツコツ貯めることで未来の自分に返ってくるという共通点があります。
体が変わるのに即効性はありませんが、コツコツ続けることで着実に変化が出るのです。
🌟 貯金ではなく「貯筋」と「貯菌」を始めると、未来が変わる！
お金の貯金があっても、健康を失ったら意味がない。
これは誰もが感じたことがあるはずです。
でも、筋肉と腸内細菌の「貯金」があれば、未来の健康が守られます。
- 50代になってもスムーズに動ける体が手に入る！
- 60代になっても便秘知らず、ツヤ肌でいられる！
- 70代になっても「若いね！」と驚かれるほど健康的！
✨ まとめ
これからの時代、貯金も大切ですが、「貯筋」と「貯菌」も同じくらい大切です。
お金は大事。でも、健康はもっと大事！
“未来の自分”のためにできることは、今この瞬間から始められます。
「何か健康に良いことを始めたい！」と思っているなら、まずは“貯筋”と“貯菌”を意識することからスタート！
- かかと上げのながら筋トレをしながら歯磨きしてみる。
- ぬか漬けや味噌汁を夕食に追加してみる。
この“ほんの少しの行動”が、未来の健康を大きく変えてくれます。
お金の通帳だけでなく、体の通帳にも貯金を始めましょう。