お腹の調子を整えるには「よく噛むこと」

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加藤仁基

　

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加藤仁基

大学院を卒業後、人の健康を支援したいという思いから医薬品業界に就職するも、ハードワークからヘルニアや鬱を患う。 身体と心の調子を崩し、薬を服用、病院通いをした経験から、 薬や病院からの健康支援に疑問を感じ、セラピストの道へ。 ２０１３年７月「Cocokara」OPEN。 １日限定４名の腸セラピーサロンとして、３０～４０代の女性のお客様から支持され、ご来店の約８割が「紹介」と口コミで広がるプライベートサロン。 『対症療法ではなく根本療法』を理念として、腸から身体と心の健康をサポートしている。

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これまで、何百人とお腹の不調に悩む女性をサポートしてまいりましたが、約８割の方は「早食い」傾向にあります。

早食いはお腹の不調の原因！！
しかも、早食いは美容の天敵です！

よく噛む習慣ができることで、お腹の調子が改善されるだけでなく、美容面にも嬉しい変化があります。

「噛む」ということ

よく噛むことで「唾液」がでます。この唾液を出す唾液腺というところは舌や顎の筋肉を使うほど唾液が出るようになっています。

普段からあまり噛まずに、柔らかい物ばかりを食べていると、アゴや舌の筋肉が衰えて唾液が出ない状態になり唾液のもつ「消化作用」が働きません。

しっかり噛んで食べ物が細かくなると唾液に触れる面積が増えて消化酵素とよく混ざり合います。

これによって口の中での消化が進み後に控える胃や腸での消化がしやすくなるわけです。

加藤

そうですよ。逆に言えば、噛む習慣がないまま、胃腸薬に頼っていても、症状は改善されません。

早食いはぽっこりお腹の原因

早食いの人は、よく噛まないために食べ物がダイレクトに胃腸に入ってくるため、胃腸に負担がかかります。

その結果、胃腸が重くなり下がりやすくなってしまうんですね。

東洋医学では、「 　脾は昇清（しょうせい）をつかさどる　」という言葉があります。

難しい表現ですが、脾は消化器系の脾臓のこと、「昇清」とは、上に持ち上げる機能のことをさします。

つまり、脾は内臓を上に持ち上げる役割をしているので脾が疲れちゃうと内臓が落ちちゃうよ、という意味です。

早食いは倦怠感の原因

よく噛むことで食べ物はペースト状にされ、胃腸に届きます。

一方、早食いは、食べ物が固形の状態のままで胃腸に入ってくるので、ペースト化された食べ物に比べると、消化のためにエネルギーを使います。

消化に余計なエネルギーを使ってしまうことで、身体は疲労しやすくなります。

早食いはほうれいせん線の原因

噛むときに、人は「咬筋」（こうきん）といって、顔についている筋肉を使います。

一方、早食いの方は、この筋肉をあまり使わずに食べてしまいます。

家に閉じこもってばかりいると、足腰が衰えて、たるんでしまうように、筋肉は日頃から使っていないと、すぐに衰えてしまいます。

これは、早食いという習慣は、顔の筋肉がたるみやすくなるということ。つまり、ほうれん線ができやすくなる原因なんです。

まとめ

当サロンにご来店されたご新規のお客様に必ずお聞きするご質問。

この質問に対し・・多くの方は、

と答えられます。

それだけ、みなさん「よく噛む」ということが苦手なんですよね。

ということは、よく噛む習慣がつけば、お腹の調子がよくなる伸び代がまだたくさんあるということ。

いきなりは難しいと思いますが、一口に２０～３０回噛むことを心がけましょう。

よく噛むことによって唾液が分泌され、腸の負担を軽減してくれます。

よく噛むということはすぐに習慣にはなりません。習慣化されるには、１〜２ヶ月ほどかかります。

まずは意識するところからはじめてみてくださいね。